Холестерин. Как снизить уровень холестерина в крови.
Лента новостей:

Холестерин. Как снизить уровень холестерина в крови.

Оцените материал
(0 голосов)

Холестерин это природное жировое вещество, содержится в животных жирах, мясе, птице, яичных желтках, молоке и пр.

 Правильнее его называть холестерол, поскольку по химическому строению он представляет сложный спирт с основой из циклопентанпергидрофенантрена. Как и любой спирт холестерин способен образовывать сложные эфиры с жирными кислотами. Трудно недооценить роль холестерина в организме, он участвует в построении клеточных мембран, регулирует их проницаемость и устойчивость, является производным в синтезе стероидных и прочих гормонов, в синтезе витамина Д.

Большая часть холестерина синтезируется самим организмом- 70-80% и только 20-30% поступает с пищей. В крови холестерин существует в соединении с белками в виде липопротеинов. В зависимости от свойств и массы белков липопротеины разделяются на группы: высокой плотности (ЛПВП), липопротеины низкой плотности (ЛПНП), очень низкой плотности (ЛПОНП) и хиломикроны. Для клинического применения важны липопротеины низкой плотности, поскольку они склонны к быстрому отделению холестерина и осаждению его на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Последние разрастаясь, снижают проходимость сосудов, разрушают стенку сосуда, способствуют образованию тромбов и аневризм.

Причины развития атеросклероза и факторы риска.

В настоящее время установлена роль в развитии атеросклероза холестерина и липопротеинов низкой плотности. Сам по себе высокий уровень холестерина крови не всегда является однозначной причиной отложения его в сосудах, атеросклероз развивается и у лиц с нормальным его уровнем. Повышенный же уровень липопротеинов низкой плотности в состав которых входит холестерин способствует быстрой адсорбции холестерина на сосудистой стенке. Наоборот липопротеины высокой плотности хорошо растворима в водной среде крови, снижают вероятность осаждения холестерина на стенках сосудов и препятствуют развитию атеросклероза.

Существует наследственная предрасположенность повышенного уровня холестерина крови.  К факторам риска развития атеросклероза и как следствие сосудистой патологии- стенокардии, инфарктов, инсультов, облитерирующей патологии сосудов конечностей относятся:

Повышенная масса тела, недостаточная физическая активность, курение, переедание и дисбаланс потребляемой пищи с большим содержанием холестерина, насыщенных жиров, транс-жиров, с высоким содержанием легкоусваиваемых углеводов и низким содержанием витаминов и клетчатки. Так же повышают риск атеросклероза заболевания печени связанные с алкоголизмом и другими причинами, эндокринные заболевания с нарушениями обменных процессов.

Как самостоятельно снизить уровень холестерина?

Употребляйте до 300 миллиграммов (мг) холестерина в день. Потребляйте до 25% суточной энергии за счет жиров и до 10% за счет насыщенных жиров- т.е. следует уменьшить общее потребление жиров в основном за счет животного жира, но увеличить количество растительных жиров. Исключите из рациона маргарин и спрэды на основе трансизомеров растительных масел (транс-жиров). Употребляйте продукты обезжиренные или с пониженным содержанием жира. Занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни, откажитесь от курения и алкоголя. Своевременно проводите обследования уровня холестерина, глюкозы крови, функции сердца, печени и почек. Обращайтесь к врачу.

Помните! Смертность от сердечно-сосудистой патологии самая высокая!

Подробно о жирах.

Транс- жиры, маргарин в тесте

Насыщенные жиры пальмовое масло

Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры

 

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии
Вниманию врачей и руководителей! i PRO 2, последний экземпляр! Новый! Суточное мониторирование глюкозы крови! На 40% дешевле, с набором сенсоров! Почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Арбовирусы ЗППП Кашель анус бактерия беременность боровик варикоз вены вирус воспаление впч гастрит гастроскопия гельминт гельминты геморрой генетика гепатит герпес гинеколог гнойник гормоны гриб грипп грудь грыжа грызуны гэрб дерматит дети диабет желудок желчный желчь живот жкб зуб зубы зуд иммунитет инфекция ишемия калькулезный карциноид кератоз киста кишечная кишка клещ кожа комар кондилома кровообращение кровотечение лапароскопия лихорадка малярия маммолог масло менингит мириззи молочная железа неврология непроходимость одышка ожирение омега 3 операция опухоль осложнения отеки отравление панкреатит папиллома паразит паразиты паралич перелом перфорация печень питание пищевод пищевод Барретта плазмодии полипы понос прогноз проктолог проктология простейшие пузырь рак рефлюкс роды сальмонелла семена сердце синдром сифилис сосуды стоматолог сустав сыпь тиф травма травматолог травматология трещина тыква укус флавивирус флеболог хламидиоз холецистит холецистэктомия цепень эндоскопия энцефалит язва
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top