Упражнение, которое основано на естественном сокращении мышц тазового дна, например при мочеиспускании, способствует укреплению мышц сфинктеров уретры, влагалища и анального канала. В группе мышц участвующих в процессах мочевыделения и дефекации присутствуют гладкомышечные волокна (непроизвольные мышцы) и поперечно-полосатые мышцы (произвольные). На укрепление произвольной группы мышц и направлено данное упражнение. Изначально упражнение предназначено для женщин с недержанием мочи и с пролапсом влагалища. В дальнейшем показания расширились в связи с большим количеством положительных эффектов и отсутствием противопоказаний.  Так его можно с успехом использовать у мужчин и женщин с недержанием кала, при ректоцеле, слабости анального сфинктера, при геморрое, после беременности и родов, при неврологических нарушениях функций тазовых органов связанных с патологией позвоночника, у мужчин после операций на предстательной железе, у детей при энурезе. Одним из эффектов от упражнения является увеличение интенсивности и длительности оргазма. Указанная группа мышц у женщин во время вагинального оргазма интенсивно сокращается. В связи с этим, упражнения Кегеля были предложены в лечении некоторых сексуальных проблем (аноргазмия, вагинизм, и т.д.).

Техника выполнения упражнения Кегеля.

Самый простой способ понять, как выполняется упражнение- это произвести попытку остановить струю напряжением мышц во время мочеиспускания.  Таким же образом необходимо сократить и другие отделы тазовых мышц окружающих влагалище и анус. И наиболее полный вариант исполнения, когда удается подтянуть анус кверху. При исполнении упражнения мышцы пресса, бедер и ягодиц должны быть расслаблены.

Сокращение мышц следует продолжать 5-10 секунд, затем расслабить на 10-20 секунд, повторить сокращения и расслабления 10 раз подряд. В течение дня повторить упражнения 3-5 раз. Упражнение можно выполнять в любой обстановке, стоя, сидя или лежа, во время движения. Оно не доставляет больших хлопот и незаметно для окружающих. Наилучший результат достигается при исполнении в течение 6 недель. 

 При нарушениях иннервации тазовых органов после травм и операций произвольные сокращения мышц таза не всегда возможны, в этих случаях возможно применение электромиостимуляции с промежностным, вагинальным или ректальным электродом.

 Развитие упражнение получило в плане дополнительного использования разнообразных приспособлений- штанг, конусов, пневматических баллонов, фалоиммитаторов. Приспособления вводятся вагинально или ректально и удерживаются мышцами влагалища или прямой кишки. По мнению многих авторов, такие приспособления используются в основном при патологии психосексуального характера.