Ежегодно, в последнее воскресенье сентября отмечается День Сердца, день, когда каждый из нас может узнать больше о сердечно-сосудистой патологии и сделать выбор в пользу здорового образа жизни.
Всемирная Федерация Сердца в роли спонсора этого события предоставляет информацию о распространенности патологии сердца и сосудов и о способах её уменьшения и предотвращения. Важно донести информацию до каждого конкретного человека.
Ежедневно количество факторов риска сердечнососудистых заболеваний становится все больше и больше. Сердечнососудистые заболевания, включая болезни сердца и инсульт, являются ведущей причиной смерти. Наиболее частая причина, это патология коронарных артерий, кровоснабжающих сердечную мышцу. Стенокардия и инфаркт миокарда, связанные с атеросклерозом коронарных артерий - самый распространенный тип болезни сердца. Сердечная недостаточность и аритмия так же следствие атеросклероза.
Инсульт непосредственно связан с сердечно сосудистой патологией и является четвертой по частоте причиной смерти. Инсульт может быть ишемическим, когда приток крови к участку мозга блокируется атеросклеротическим процессом или сгустком крови, или геморрагическим, когда поврежденный атеросклерозом сосуд головного мозга лопается от повышенного артериального давления, так же повреждая ткань мозга. Артериальное давление в свою очередь так же может повышаться вследствие атеросклероза сосудов.
Знание в привычку. Факторы риска и профилактика
Большую часть ранних смертей от сердечно-сосудистой патологии можно предотвратить. Соблюдение простых правил, начиная с рождения и на протяжении всей жизни, позволит сохранить свое здоровье и здоровье своего потомства. Здоровье женщин и детей длительное время не связывалось с сердечнососудистой патологией. Для женщин, как и для мужчин, заболевания сердца и сосудов являются ведущей причиной смертности. Для детей и подростков существенными являются врожденные пороки сердца и частое развитие ревматической патологии.
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить с помощью здоровых привычек и образа жизни. Факторы риска, которые можно изменить или полностью исключить:
Нездоровое питание.
Низкая физическая активность.
Курение.
Избыточный вес или ожирение.
Высокое артериальное давление.
Высокий уровень холестерина.
Сахарный диабет.
Семейный анамнез заболеваний сердца и сосудов
Некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы снизить риск:
Ежегодно обследуйтесь и советуйтесь с врачом. Так Вы можете выявить патологию (например, высокое АД или высокий холестерин).
Ешьте здоровую пищу с низким содержанием насыщенных жиров, транс жиров и холестерина и высоким содержанием свежих фруктов и овощей.
Увеличьте физические нагрузки. Например вместо лифта поднимитесь по лестнице, вместо транспорта ходите пешком или выходите раньше на 1-2 остановки, вместо медленной прогулки пройдитесь быстро.
Поддерживайте здоровый вес. Рассчитать свой индекс массы тела можно здесь.
Если вы курите, то бросьте курить как можно скорее.
Умерьте употребление алкоголя. Любое вещество в больших дозах является ядом, а алкоголь даже в не очень больших.
Большинство сердечных заболеваний можно предотвратить. Превратите свои знания о заболевании в навыки по его предотвращению и придерживайтесь их.