Следите за своим весом. Включайте в ежедневный рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых и растительных продуктов.
Используйте удобную обувь с каблуком не выше 6 см.
Носите удобную, не стесняющую движения одежду.
Больше двигайтесь. Чаще поднимайтесь по лестнице пешком. Старайтесь долго не сидеть.Сидя, не кладите ногу на ногу.
Ежедневно делайте обливания ног, чередуя прохладную и теплую воду. Принимая душ, изменяйте напор воды - это тонизирует мышцы.
Очень полезны регулярные физические упражнения (ходьба, плавание, велосипедный спорт, бег на лыжах). Избегайте занятий спортом, связанных с большой нагрузкой на ноги (теннис, борьба, футбол, тяжелая атлетика).
Старайтесь не поднимать тяжести.
По возможности исключите прием горячих ванн, посещение сауны, длительное пребывание на солнце, применение горячего воска в качестве эпилятора.
Прежде чем принимать гормональные контрацептивы, посоветуйтесь с флебологом.
Носите медицинский компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготки) каждый день. Необходимую степень компрессии и вид изделия определит Ваш доктор.
Лечебная гимнастика
В положении сидя: вращательные движения носками, упор и отталкивание пятками, упор и отталкивание носками, поочередная смена перекатом упора с пятки на носок.
В положении стоя: поднимайтесь на этажи пешком, в перерывах между работой совершайте ходьбу или бег на месте. Используйте любую возможность подняться на носочки и опуститься на пятки.
Выполняйте данные упражнения по нескольку раз в день, повторяя 15-20 раз.
